Odżywianie Dieta Trening

Kolejna część bzdur Zahira, a tak na poważnie to dzisiaj o energy drinkach.

Kiedyś w sumie jeszcze nie dawno pite były bez zwracania uwagi na to co tam siedzi.
Kto najczęściej spożywa energy drinki ? Są to ludzie młodzi zazwyczaj już 15 letni, choć bywają przypadki gdzie widzimy że dzieci które mają zaledwie 9 lat kupują napoje energetyczne.
Zacznijmy może od minusów Napojów energetycznych:

problemy z mięśniem sercowym,
zaburzenia pracy wątroby,
bezsenność,
stany lękowe, depresję, drażliwość,
zaburzenia koncentracji i pamięci,
spadek stężenia magnezu i wapnia osoczu.

Alkohol i energy drinki !

Łączenie kofeiny z alkoholem przyspiesza diurezę i prowadzi do:

szybszego odwodnienia organizmu,
może powodować niebezpieczne wahania ciśnienia krwi,
tauryna może znosić degradujący wpływ alkoholu na wątrobę i śluzówkę żołądka,
jest możliwe, że tauryna poprzez oddziaływanie na enzymy może przyspieszać metabolizm alkoholu w wątrobie,
kofeina może znosić efekt spożycia niewielkich ilości alkoholu.

Jeśli chodzi o plusy:

zmniejszenie senności, jednak najprawdopodobniej jest to zasługa samej kofeiny,
poprawiają pamięć, koncentrację, refleks, wydajność i wpływają na samopoczucie,

Z własnego doświadczenia wiem że faktycznie wpływa na zmniejszoną senność ( ale nie na długo) i na samopoczucie, zdarzyło się też że po wysiłku miałem dalej siły na ćwiczenie.

Reasumując:

"Energetyki" to tak na prawdę bomba kaloryczna i chemia w puszcze, w 100ml znajdziemy 3 łyżki cukru co już daje ok 50kcal, nie polecamy osobom które mają zamiar stracić zbędne kilogramy gdyż wysoka zawartość cukru zmniejsza korzystny wpływ wysiłku na spalanie tkanki tłuszczowej.Ma też wiele skutków ubocznych które wypisałem już wyżej myślę że to tyle na dzisiaj.